沙棘养分丰厚，近些年遽然受欢迎，在其间维他命C成分远远地超出弥猴桃、橘子等根本新鲜生果;还带有丰厚多彩的不饱满脂肪对避免心脑血管病症有十分好的成效。
但一起也会开释开来动能，每100克沙棘能开释出来120大卡的发热量，相同多的白米饭只要开释开来116大卡的发热量。
看起来平平无奇，可是100g新鲜冬枣的热量和100g米饭的热量相差无几。
一颗冬枣差不多在18-25g左右，也就是说，随意吃个5-6颗，相当于吃了一碗米饭。并且这种言简意赅的生果特别简单吃多，常常抱着一盒冬枣看着电视就吃完了。
膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能发生能量，能够让你发生饱腹感，一起促进肠道活动。
不只是由于它个头大，香（臭）味足，并且高蛋白质，高脂肪含量，热量也不小。以咱们常见的苹果和草莓为例，每100g榴莲的热量几乎是100g苹果的三倍，是100g草莓的4-5倍。
这是由于，牛油果里的“脂肪”质量十分高。其间不饱满脂肪酸可达80%，且不含胆固醇。含糖量低，并富含多种维生素和微量元素，是近几年比较抢手的健康生果。食用牛油果考究均衡调配和严控摄入。
椰子真是一个杂乱的生果。椰子肉的热量高达250卡/100g。什么概念？这个热量是米饭的两倍多。含油量高达35％，其间多为饱满性脂肪酸，一起还含有很多的脂肪和蛋白质。