央广网北京10月31日音讯（记者 吴佳怡）秋天到了，有一种生果，金黄色的外皮、扑鼻的果香、颗粒清楚的果肉，一口咬下去，酸甜可口的汁水充溢整个口腔，让人吃上就停不下来，那便是蜜柚。蜜柚的养分怎么样？瘦身和高血糖的朋友能不能定心吃？怎么挑到好吃的蜜柚？今日咱们就来具体说说关于蜜柚的那些事儿。
1、蜜柚，也叫文旦，归于芸香科柑橘属植物，自古以来在热带亚洲就有培养，在我国已有3000多年的培养前史，果形较大，直径有25厘米左右，乃至更宽。
2、甜橙，古代以橘子和蜜柚杂交而成的生果，种类较多，比方脐橙、血橙、无酸橙、酸橙等。
3、葡萄柚，也叫西柚，归于芸香科柑橘属植物，尽管姓名里带“柚”字，但不归于正派的蜜柚。它是蜜柚和甜橙的杂交种类，和蜜柚比较，葡萄柚具有更显着的苦味，这苦味大多数来历于于柚皮苷的酚类物质和柠檬苦素。
它们几个的联系捋一捋便是，蜜柚和橘子都是原始种类，它俩在一起“生”了甜橙，甜橙和蜜柚在一起“生”了葡萄柚。别的，葡萄柚和橘子在一起还能“生”出橘柚。
要说蜜柚的最可贵之处，便是不只好吃，还能瘦身，爱美的小伙伴们吃起来毫无担负。
蜜柚的热量为42kcal/100g，葡萄柚的热量更低一些，为33~40kcal/100g。无论是蜜柚仍是葡萄柚，它们的热量都比同为秋季生果的猕猴桃、葡萄、冬枣、石榴、柿子等生果热量更低。
1个2斤多的大蜜柚，可食用部分有800克左右，1个人吃1/4个蜜柚（约200克），也就摄入约80千卡的热量，都比不上1根小点的香蕉；即使是吃半个蜜柚，摄入的热量约为160kcal，而假如要换成同热量的冬枣，只能吃6个。比较之下，仍是吃蜜柚过瘾，很合适刷剧的时分吃。
它归于低血糖生成指数（低GI）的生果，GI 值只要25。一起也是低血糖负荷的生果（低GL），吃100克GL只要2.3。即使吃半个蜜柚（400克），GL也只要9.2，GL＜10就阐明对血糖影响很小，糖尿病患病的人能定心吃。
依照《我国居民膳食攻略》中对生果摄入量的主张，每天能够吃200~350克生果。假如全天的生果都方案吃蜜柚，控制在这个引荐范围内就不需求过多的忧虑血糖飙升。
不过，假如在吃药，最好不吃蜜柚/西柚，以及柑橘类生果。西柚（也叫葡萄柚）中的呋喃香豆素类化合物会按捺CYP3A4酶，让一些药物过多或过少的被人们的身体吸收，导致药物不良反应或许药物效果下降。
受影响的药物包含——降脂药、降压药、抗过敏药、抗心律异常药、冷静催眠药、抗焦虑药、避孕药、免疫按捺剂药物等。所以，吃药时要仔细阅读药物阐明书或许咨询医师。
蜜柚的养分怎么样？瘦身和高血糖的朋友能不能定心吃？怎么挑到好吃的蜜柚？今日咱们就来具体说说关于蜜柚的那些事儿。